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四个小绝招让你告别懒觉轻松起床

发布时间:2019-11-20 00:17:44 阅读: 来源:砂浆胶粉厂家

不管睡得多早,第二天早上也起不来,大概是因为新一天生活的疲惫也多出现在这段时间吧。不管设几次闹钟,也听不见闹钟响,你有过这样的经历吗?

但是,也有人早上在闹钟响之前就能够一下子清醒过来。这两种起床状态的差别中究竟蕴藏着什么秘密呢?

在这里,为我们介绍了改变清晨起床状态的4大秘诀。

1、上床后关闭手机

夜间休息时间在床上悠闲地浏览手机的人要注意了,在黑暗的房间里电子机器发出耀眼的光线会刺激人的交感神经,使大脑一直处于兴奋状态。如此一来,由于神经兴奋,反而会更加睡不着。

躺在床上之后,就把手机放下,不要再刺激大脑了。

2、起床之后打开窗帘

就算听见了闹钟声音迷迷糊糊地醒了,这时也怕再睡个“回笼觉”吧。为了避免醒了再睡着,醒来后第一件事就是要马上把窗帘全部打开。

在阳光下的照射下,人体会分泌出能够促进清晨觉醒的“血清素”,调节人体的生物钟。

3、清晨在被窝中轻展身体

早晨气温较低,于是便更不想离开温暖的被窝。这个时候,不如就躺在被窝里滚来滚去,好好地伸展一下身体吧。只不过,如果突然用力过猛地伸腿会有使小腿抽筋的危险,所以还是屈膝只活动上半身就好。

通过轻微地活动肌肉,大脑受到刺激从活体转变成活动模式。血液循环也会变得通畅,全身变得暖和起来,正适合寒冷的清晨。

4、把空调设定在起床前30分钟开启

房间自身的阴冷很容易成为早晨起不来床的原因。所以,把暖气设定成起床前30分钟自动开启,让房间和被窝中的温差变小,这样起床也就变得容易了。

春天,不管是在会让人出汗的白天,还是早晚降温厉害的时候,都可以通过调节室内温度,制造一个舒适的起床环境。

早上轻轻松松就能起床的话,这一天的情绪也会高涨起来。如果比平时稍微早起一会儿的话,时间也会变得充裕。所以,请一定要有效地利用早晨的时间。

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