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【消息】手臂粗怎么减瘦手臂最快的方法4式哑铃操赶走麒麟臂

发布时间:2021-01-06 15:13:18 阅读: 来源:砂浆胶粉厂家

动作一

挺直站立,左腿往侧面大跨一步,右手握住哑铃,然后向上伸直,同时曲腿做上下蹲动作,如图所示,如此重复动作20次之后再换腿做,记住,伸直的那条腿不能弯曲哦!握住哑铃的手不能放下来哦!

动作二

挺直站立,双手握住哑铃,然后向上举起,放下手臂的时候同时下蹲,手放在臀部下面,下蹲到大腿与地面平行为止,如此重复动作20次,记住,做的时候背部始终处于笔直状态哦!

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