【消息】手臂粗怎么减瘦手臂最快的方法4式哑铃操赶走麒麟臂
发布时间：2021-01-06 15:13:18
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来源：砂浆胶粉厂家
动作一
挺直站立，左腿往侧面大跨一步，右手握住哑铃，然后向上伸直，同时曲腿做上下蹲动作，如图所示，如此重复动作20次之后再换腿做，记住，伸直的那条腿不能弯曲哦!握住哑铃的手不能放下来哦！
动作二
挺直站立，双手握住哑铃，然后向上举起，放下手臂的时候同时下蹲，手放在臀部下面，下蹲到大腿与地面平行为止，如此重复动作20次，记住，做的时候背部始终处于笔直状态哦！